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√完了しました! 背中 丸める ポーズ 100186

 背中を丸めるストレッチ(椅子バージョン)のやり方 1脚を腰幅に開いた状態で座る。 2両手を胸の高さで組む。手のひらは手前に向けるようにする。 3両腕を前に伸ばして、背中を丸める。肩甲骨を離して肩甲骨の間を伸ばす。目線はおへそに。 2 背中を丸める ヒジから先を壁につけたまま背中...
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