背中痛いストレッチ寝ながらの結果 ~ Gambarsaevit

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背中を丸めるストレッチ（椅子バージョン）のやり方 1脚を腰幅に開いた状態で座る。 2両手を胸の高さで組む。手のひらは手前に向けるようにする。 3両腕を前に伸ばして、背中を丸める。肩甲骨を離して肩甲骨の間を伸ばす。目線はおへそに。 2 背中を丸めるヒジから先を壁につけたまま背中...